Полезные привычки, которые стоит внедрять в жизнь каждому.

Пейте воду по утрам: между пробуждением и завтраком до 1,5 литра воды. Этот объем предназначен для того, чтобы организм мог завершить ночные процессы детоксикации. Если нет противопоказаний, смело добавляйте в воду лимонный сок.

Исключите из рациона мясо или минимизируйте его употребление до 2-3 раз в неделю. Мясо сложнее всего переваривается, это тяжёлая пища для нашего организма.

Тщательно пережевывайте пищу. Плохо прожеванная пища – источник заболеваний ЖКТ, ожирения или недобора веса и др.

Соблюдайте соотношение растительной пищи к животной около 80/20.

Избегайте многокомпонентных блюд и заботьтесь о здоровой микрофлоре.

Не запивайте пищу напитками, даже водой. Про чай после еды вообще лучше забыть.

Повышайте эффективность своего сна.

Обратите внимание на своими зависимости, например от сахара, привычка поздно ложиться спать, вредная еда, алкоголь и диванный образ жизни и мыслей.

Если решить эти вопросы, то однозначно вы будете здоровы, прекрасны и полны сил

 

Наша страничка в Instagram