Как улучшить качество сна?

Друзья, одним из главных факторов здорового сна, является поддержание водного баланса в течение дня.
⠀
✨ Вода перед сном:
⠀
Если вы решили выпить два литра за час до сна, то ваш сон будет нарушен из-за ночных позывов сходить в туалет, а на утро вы можете проснуться с отеками.
⠀
✨ Если не пить совсем:
На утро внешне вы не заметите никаких следов отечности или усталости. Вода помогает работе кишечника и сердечно-сосудистой системы пока вы спите. При её отсутствии им придется потрудиться, а вы будете ощущать усталость после сна.
⠀
Какое решение:
⠀
Если вы все таки пренебрегли водой в течение дня, то выпейте стакан ионизированный воды за 30 минут или час до сна. Этого будет достаточно, чтобы дать организму необходимую влагу (практически двойной эффект в сравнение со стаканом обычной воды), но при этом сюрпризов в виде мешков под глазами не будет.
⠀
Соблюдайте водный баланс и будьте здоровы ❤️