Где искать кальций?

Превет, друзья! Сегодня поговорим про растительные источники кальция. Растительный кальций содержится в обычных продуктах питания, а также легко усваивается нашим организмом. Потому что многие растения, содержат вещества, которые способствуют процессу усвоения.
⠀
Кальций – это микроэлемент, который важен для сохранения здоровья костей и зубов, нервной системы, уровня артериального давления и предотвращения остеопороза.

• Мак.

Только представьте, в 100 граммах семян мака содержится около 1500 мг Ca. Смело добавляйте маковые семена в пищу.

• Кунжут.

В 100 граммах семян кунжута (неочищенного) содержится до 1,4 грамма кальция, что в большинстве случаев покрывает суточную норму. Важно также, что кальций в кунжуте органический и хорошо усваивается организмом человека.

• Льняное семя.

Помимо омега-3 льняное семя содержит и кальций. 255 мг кальция – на 100 г семян. ❗️Рафинированное масло семени льна кальция не имеет совсем.

• Капуста.

Один из лучших источник кальция – 268 мг в одной чашке капусты. Капуста станет отличной альтернативой для употребления суточной нормы кальция.