- История одного клиента компании Genion
- 4 функции сна.
- Недостаток воды в организме! Последствия
- Вода и человек
- Мятное очищение. Сохраняйте рецепт
- Бутылка, которую можно взять с собой в любую точку мира
- Какие ягоды полезнее для здоровья, свежие или сушеные?
- Как 25 минут в день могут изменить качество жизни!
- Одно действие! А столько положительных моментов! Читайте
- Правила здорового образа жизни
Где искать кальций?
Превет, друзья! Сегодня поговорим про растительные источники кальция. Растительный кальций содержится в обычных продуктах питания, а также легко усваивается нашим организмом. Потому что многие растения, содержат вещества, которые способствуют процессу усвоения.
⠀
Кальций – это микроэлемент, который важен для сохранения здоровья костей и зубов, нервной системы, уровня артериального давления и предотвращения остеопороза.
- Мак.
Только представьте, в 100 граммах семян мака содержится около 1500 мг Ca. Смело добавляйте маковые семена в пищу.
- Кунжут.
В 100 граммах семян кунжута (неочищенного) содержится до 1,4 грамма кальция, что в большинстве случаев покрывает суточную норму. Важно также, что кальций в кунжуте органический и хорошо усваивается организмом человека.
- Льняное семя.
Помимо омега-3 льняное семя содержит и кальций. 255 мг кальция – на 100 г семян. ❗️Рафинированное масло семени льна кальция не имеет совсем.
- Капуста.
Один из лучших источник кальция – 268 мг в одной чашке капусты. Капуста станет отличной альтернативой для употребления суточной нормы кальция.
